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园艺:为您的健康增添活力

2022-07-16
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新发布的报告显示,在大流行病期间,园艺在世界各地广受欢迎。结果显示,超过七成五的参与者受益于园艺活动,受访者表示,对他们来说,园艺是一种有意义且令人愉快的体验。

各种研究显示,园艺活动可以带来许多精神和身体上的好处。与身体健康相关的优点之一是它可以增加您的维生素D。然后,维生素D将促进钙的吸收,从而促进更强壮的骨骼和更健康的免疫系统。不仅如此,晒太阳与更好的睡眠品质、降低自体免疫性疾病风险和体重减轻相关。另外,园艺有助于降低心脏病发作或中风的风险。这是因为它是种很棒的身体锻炼形式。一项发表在《美国心脏协会期刊》的研究报告称,即使是日常生活中的常规活动,也有助逾六十二岁妇女预防心血管疾病。此外,一小时的园艺可以帮助您燃烧高达三百卡路里热量。园艺也可以鼓励健康饮食。它将帮助我们养成食用许多水果和蔬菜的持久习惯。

现在让我们来探索园艺如何裨益心理健康。研究人员发现,这项活动可以改善情绪。接触生活在土壤中称为牝牛分枝杆菌的健康细菌,有助于提高血清素浓度,它被认为可调节情绪、快乐和焦虑。结果发现,园艺能增强积极正向情绪,并减少忧郁感。所有年龄层的人皆可享受园艺并从中获益,但尤其是儿童和年长者可能受益最多。

园艺通常是一项安全活动。但是,有几件事需要注意,因为仍然可能存在一些潜在风险。一、穿戴防护装备。二、要聪明防晒。三、考量儿童和动物族人、同伴的安全。四、不要过度操劳。根据经验,请学会倾听您的身体,经常休息,并在您的能力范围内工作。
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