Note generale de igienă de la Maestră (Maestra Supremă Ching Hai)

Note generale de igienă de la Maestră (Maestra Supremă Ching Hai (vegană)) Aceste note au detalii mai multe din cauza pandemiei COVID-19. La origine, acestea erau pentru noi, dar Maestra ne-a cerut să le împărtăşim şi publicului. Implementaţi aceste precauţii şi sfaturi cât de mult puteţi, şi cât permite situaţia, pentru protecţia voastră.

- Purtați salopetă de protecţie/ pălărie / mască / mănuși / ochelari de protecție când ieșiți; dacă aveţi, purtaţi mască de protecţie ca cele purtate de sudori, sau casca de protecţie de motocicletă.

Nu vă atingeți mai sus de gât dacă vă mănâncă, (scărpinați-vă cu un băț curat mic sau cu un dispozitiv similar.)

Faceți un duș din cap până în picioare și spălați-vă hainele cu apă fierbinte după ieșirea în zone publice sau cumpărături, etc....

- Igienizați-vă mănușile, și pulverizați-vă hainele cu oțet / alcool medical / dezinfectant înainte de a reintra în mașină.

- Spălați-vă des pe mâini. Puneți o notă „spălați-vă mâinile” pentru a le reaminti tuturor.

- Folosiți oțet sau alcool 100% pentru a șterge suprafețele pe care oamenii de afară le-au atins, după ce au plecat.

- Folosiți mașini UV pentru igienizarea vaselor, sau folosiți apă fierbinte pentru clătirea finală.

- Asigurați-vă că folosiți săpun, pastă de dinți, detergent etc., și lichid de curățare pentru a spăla cum se cuvine. Apa caldă singură nu este de ajuns.

- Ștergeți toate alimentele / pachetele din afară cu oțet 100% pur / alcool medical / dezinfectant ... Aruncați ambalajul sau pungile sau ștergeți-le dacă vor fi refolosite. Puneți pungile de cumpărături la soare cât mai mult timp, înainte de a le reutiliza.

- La cumpărarea de articole noi din afară, ștergeți-le mai întâi (folosind mănuși) cu oțet 100%, apoi ștergeți-le cu apă fierbinte. Apoi aruncați mănușile. Apoi puteți folosi mănuși folosite „în casă”.

- Păstrați distanța față de ceilalți când sunteți afară sau la cumpărături; păstrați măcar o distanță de 3 metri. Dacă e posibil.

- În timpul bolii personale și/sau pandemiei: meditați acasă, nu mergeți la meditația de grup.

- Când o boală contagioasă este răspândită: evitați să mâncați crudițăți, cel puțin, de exemplu; roșii sau salată, clătiți-le cu apă clocotită înainte de a le mânca.

- Într-o situație normală: utilizați spălare naturală pentru fructe şi legume să spălați legumele sau să le înmuiați în apă sărată timp de cel puțin 5 minute, apoi spălați-le sub jet de apă și clătiți-le la final cu apă filtrată.

- Nu reutilizați mănușile de unică folosință de prea multe ori; aruncați-le când sunt murdare. Dacă nu sunt murdare, le puteți spăla cu săpun sub apă fierbinte, înainte de a le reutiliza.

- Când ieșiți afară trebuie să purtați o mască, purtați o mască bună, o mască groasă. Dacă se poate, purtaţi căciulă să vă acopere capul şi părul. La întoarcerea acasă, trebuie să aruncați masca; dacă trebuie reutilizate, spălați-le în apă fierbinte și detergent.

- Când ieșiți afară trebuie să purtați mănuși - nu vă atingeți fața - UTILIZAȚI şerveţel dacă aveţi pentru strănut / tuse / sau folosiţi brațul interior, NU în mâinile voastre.

- La întoarcere, spălați mâinile / igienizați mâinile în afara camerelor, înainte de a atinge propria voastră ușă, uși publice, bucătărie etc. Puneți săpunul afară, în locul unde este robinetul (bazinul) de apă afară.

- Când ieșiți, luați pulverizator cu oțet pur cu voi, cumpărați niște dezinfectant pentru mână și puneți în mașină, păstrați mănuși în plus în buzunar. Aruncați mănușile murdare folosite pentru a atinge lucrurile de afară.

- Dacă afară bănuiți că ați fost atinși de alții, atunci ștergeți-vă pe voi / hainele cu alcool / dezinfectant / oțet pur + batistă.

- Ștergeți volanul ca să-l curățați, scoateți mănușile folosite în exterior înainte de a atinge volanul și altele. (Deoarece mănușile au fost folosite pentru a atinge lucrurile de afară, deci aruncați-le înainte de a atinge volanul etc. sau măcar igienizați-le mai întâi.)

- La întoarcere trebuie să faceți duș din cap până în picioare, scoateți-vă hainele și schimbați-vă în haine noi.

- Spălați hainele, și agățați-le la soare pentru a se usca, nu să vă bazați DOAR pe uscătoare. Sau puneți hainele la aer curat să se usuce.

- Ieșiți în aer curat / soare, o dată sau de mai multe ori pe zi. Puteți face ceva exerciții (cum ar fi flotări, aerobic sau săriți coarda, nu aveți nevoie de echipament, și este rapid). O dată pe zi.

- Mergeți să curățați mediul înconjurător pentru exerciții și aer curat.

- Pantofii din exterior; păstrați-i în afara camerei și puneți-i la soare, nu îi aduceți înăuntru. Mai bine folosiți papuci în interiorul casei; spălați-i la fel de des ca hainele.

* Aceasta nu este o îndrumare completă, trebuie să vă descurcați în funcție de situație, si solicitați ajutor medical dacă este nevoie.

Implementaţi aceste precauţii şi sfaturi cât de mult puteţi, şi cât permite situaţia, pentru protecţia voastră.