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情感健身房:透过表达性书写建立复原力

2023-10-19
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准备好对表达性书写所带来惊人的健康益处而感到惊讶吧!在表达性书写的领域中,我们能解放自己,坦率地表达自己的思想和内心想法。美国德州大学奥斯汀分校心理学荣誉教授詹姆斯•彭尼贝克博士,对表达性书写与心理健康之间的相关性进行了广泛的研究。彭尼贝克博士说:「书写一个充满情绪的主题或一个未解决的创伤,可以帮助您正确看待事情,并为那些焦虑的感觉提供一些架构和组织,最终能帮助您度过难关。」

透过书写,深入探究这些情感层面,人们能更深入地了解自己的感受,并找到克服生活挑战有效的方法。这种书写方式也被证实对患有忧郁症、类风湿性关节炎、慢性疼痛和高血压等疾病的人有益。根据对书写者的后续追踪多项研究指出,表达性书写具长期的正面影响。若您已经准备好沉浸在表达性书写的领域,请留出一些时间,选择一个特定主题,进行深究。放松心情,抛开对自己语言用字的任何自我评判,让您的笔来主导。当您绕着一件具挑战的事释放自己的情绪时,也要记住突显这次经历的积极层面。将表达性书写融入您的日常生活中,能成为一段提升精神和情绪健康的赋能之旅。
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